HIIT

運動習慣を付けたいと常々思っているのですが、お金も時間も場所もかけたくはありません。そこで目をつけたのがHIIT

High-intensity interval traninigの頭文字をとったもので、欧米ではヒットと発音するそうです。

メンタリストDaigoさんの動画で紹介されていたものですが、以下がメニューの一例です。

バーピージャンプ　（20秒）

↓

休憩　　　　　　　（10秒）

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バーピージャンプ　（20秒）

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休憩　　　　　　　（10秒）

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バーピージャンプ　（20秒）

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休憩　　　　　　　（10秒）

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バーピージャンプ　（20秒）

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休憩　　　　　　　（10秒）

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（合計４分間になるまで繰り返し）

HIITの要点は細かい休憩を挟みながら身体を追い込むしんどい動きを繰り返す、というもののようで、中でもバーピーが最適なようです。加えて休憩時間と運動時間の比率は１：２が最も効果的との事で、このメニューとなったようです。

一回4分、週に２〜３回を目安に実行すれば脂肪燃焼、心肺機能アップが見込めるとあってはやらない理由はありません。でもやったら超しんどかったです。

この4分というのがMEDに当たるのかというのはまた今度調べたいと思いま。